[...] Modem nie zostaje się za piękne oczy, tylko za wiedzę, aktywność oraz wkład w Forum. Czy można te cechy przypisać każdemu Użytkownikowi? Uzytkownik ma takie same prawa jak mod nawet w tak chorym kraju jak Polska Jeśli zadaniem moda jest pilnowanie porządku, to musi mieć szersze uprawnienia. I ma. Tak samo, jak każdy organ porządkowy ma [...]
Ja wole poprostu robic sobie dipsy i podciaganie w wolnym czasie niz sie zameczac na silce i po pol roku wygladac jak Kevin. SOG Kris. Ten filmi powinien obejrzec kazdy zaczynajacy cwiczyc zeby nie mial zludzen.
[...] potem kontuzja, odstawienie srodkow, mniej intensywne trenini, dieta nie taka, wiec wiadomo,ze nie da sie utrzymac sylwetki kulturysty po zaprzestaniu prowadzenia zycia jak kulturysta. Teraz nie jest kulturysta wiec nie jest mu taki wyglad potrzebny. Mysle,ze aktualnie Kevin nie ma sie czego wstydzic, bardzo dobra i estetyczna sylwetka, i [...]
Obli własnie o to chodzi że nie idzie wyżej, pewnie to wina techniki, ale ja na prawdę nie wiem jak to robić, po prostu to jest moja pięta achillesowa, nie czuję tego ruchu łopatek w dół. Jak ćwiczę na sucho to wydaje się że jest ok, jak stanę pod drążkiem to klapa.
[...] zejść z bieżni. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfc092b9cc0c4af7b9c454036820ecfa.png suple:omega3, magnezB6, fat killer-TREC Moim jedynym zajęciem oststnio jest myślenie jaka jestem głodna:)) Dzisiaj oblizałam palca jak robiłam mężowi koktajl z owocami po treningu, myślałam że zejdę z tego świata, byle do poniedziałku%-) Boję się sobotnich [...]
[...] do walki w mistrzostwach Europy (7-20 września). Polska w grupie D we Wrocławiu zmierzy się z Litwą, Turcją i Bułgarią. - Przyjeżdżam na pierwszy obóz kadry w lipcu tak jak zapowiadałem. W najbliższą sobotę pojawię się prawdopodobnie w Łodzi na festiwalu koszykówki. Przez miesiąc odpocznę psychicznie, mentalnie od NBA i będą zmotywowany do [...]
[...] Jesteśmy drużyną, która została zbudowana po to by zdobyć mistrzostwo NBA. Mamy odpowiednie doświadczenie i odpowiednich ludzi na odpowiednich miejscach. Każdy z nas wie, jak smakuje pobyt w finale i zrobimy wszystko, by po zakończeniu sezonu mieć na palcu mistrzowski pierścień - powiedział PAP Gortat. - Zespół jest świetnie poskładany - [...]
flak jak flak , zauwazcie chlopy , ze wiekszosc juz po cyklu kilka tyg o ile wytrzyma na offie ma miesnie gorszej jakosci.On gral calkowicie w chu.ja nic nie robiac.Co do treningu to kazdy zna atlas cwiczen, ale sugerowanie sie powtorzeniami imo nie ma sensu.Kiedys nawet glodek pisal jesli chce mega skatowac wlokna gleboko lezace to robi ciekie [...]
wiadomo ze nie musi sie nikomu podobac ale mozna to wyrazic i juz a nie robic smietnika z tematu-bez wlazenia w dupe Bombowiec duzo pomaga i wnosi w to forum.nie tak jak niektorzy eksperci tylko spiki itd-nie urazajac nikogo.wiadomo ze to forum dyskusyjne i mozna sie wypowiedziec ale nie ma co psuc tematu. Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu [...]
[...] owoce miedzy posilkmi i olej mct caly dzien zarcie bez przerwy slawle przezucam sie na playstation3 niedlugo :P dukeluke tam jest 2.1.10 na zdjeciu dobrze nie widac moze jade na usg pozniej to bede juz chyba praktycznie wiedzial wszystko dzieki dibo jak cos to bym szedl laparoskopem robic szybciej sie goji wszystko wracaj do zdrowia szybko
Jak pisałem. 1. Lepiej robić coś niż nic. 2. Lepiej lafay z głową, niż siłownię bez sensu. 3. Ale lepiej ciężary z głową niż trening z obciążeniem własnego ciała - szczególnie po pewnym czasie.
[...] co jest lepsze w sporcie amatorskim do osiągnięcia ogólnej sprawności fizycznej nie specjalizacji w danej dyscyplinie sportowej tylko właśnie ogólnej sprawności czyli jak osiągnąć znaczną siłę,wytrzymałość ,gipkość a przy okazji będąc osobą pracującą,uczącą i nie zajmującą się zawodowym sportem .Tak to przynajmniej zrozumiałem.Wydaje mi [...]
[...] niż „Listek”. Mało tego – po wnikliwej analizie doszliśmy wręcz do wniosku, że czwartkowe wybory okazały się wielkim sukcesem i wróżą naprawdę jak najlepiej na przyszłość. Nie żartujemy, piszemy to śmiertelnie poważnie. Lato jest najlepszym człowiekiem, jaki mógł się dokładnie w tym momencie polskiej piłce trafić. [...]
Martucca, dziękuję że do mnie zajrzałaś. Spróbuję poprawić jadłospis i wrzucę go za parę dni. Skoro ćwiczenia z filmików są be, co konkretnie ( i jak często) mogłabym robić w domu? Mam drążek, 1- i 3-kilogramowe hantle i kilogramowe obciążniki na nogi.
Przez najbliższe parę miesięcy zarówno dokupienie sprzętu jak i karnet na siłownie będzie dla mnie marzeniem ściętej głowy, powoli wygrzebuję się z długów po kilkumiesięcznym bezrobociu. Mogę co najwyżej używać baniaków z wodą. Pomyślałam że może z Twoją pomocą ułozyłabym sobie trening "przygotowujący" do ćwiczeń z obciążeniami? Chciałabym coś [...]
[...] i chrupkie chlebki :) Właśnie przegryzam się (ha!) przez "Co jedzą lejdis" i już układam listę zakupów na niedzielę. Przysiady i pompki sprawdzę w domu, ale już po ćwiczeniach z filmikami widzę że nogi mam dosyć mocne, i normalnych przysiadów mogę zrobić dużo. Z rękami gorzej, jak ostatnio próbowałam robić pełne pompki odpadłam po trzeciej :)
Hantle po 15 kg jeżeli chodzi o nogi to można jeszcze plecak z ciężarem zakładać jakieś 40-50 kg da rade wycisnąć szczerze mówiąc mi to narazie wystarcza czuje mięśnie w trakcie ćwiczeń jak i po ćwiczeniach szczególnie biceps triceps barki staram się robić powoli ale dokładnie przerwy między seriami ok. 60 sec w planie jest kupno gryfu i [...]
Pompki możesz robić wszędzie ;] A kombinacji jest sporo i wiem po sobie, że efekty po przynajmniej umiarkowanej diecie będą. Jak zaczynałem ćwiczyć to pompki wyrzeźbiły mi ręce i wreszcie klatke mogłem nazwać klatką. Wychodze z założenia, że lepiej cisnąć pompki niż nic nie robić ;]
Ok, zacznijmy od pleców. Dlaczego martwy ciąg jako ostatni? Poza tym nie masz żadnago ćwiczenia na szerokość. Jako pierwsze zrób podciąganie, potem martwy, wioslowanie sztangą. Następnie coś na szerokość, np. ściąganie drążka na wyciągu do karku. Na koniec szrugsy. Każde ćwiczenie po 4 serie i będzie super. Dalej biceps: jako pierwsze ćwiczenie [...]
Ostrzeżenia.
